传统武术、养生功法

真的只是老年人的专属运动吗？

在这届年轻人身上

【资料图】

已经有了新的“打开方式”

今天

小体带你走近

国潮养生方式

八段锦

八段锦如何练

八段锦每个动作都简单易学

属于中低强度的有氧运动

在公园里寻找一处

舒适的空间自然地放松身心

在缓慢的动作、舒适的节奏里

只需要关注自我

成本低廉且没有社交负担

备受当下年轻人的青睐

那么该如何练习八段锦呢？

标准版教学在这儿！

戳戳上面的链接就可获得啦

温故而知新

下面可是新的知识点哦

快点跟上小体的节奏

1. 需选择宽松合体、冷暖舒适的服装，宜穿运动鞋或平底布鞋。

2. 功前30分钟，应停止较剧烈的脑力活动或体力劳动，精神安定、心情愉快地准备练功。

3. 练习前饮用适量温开水有助于气血运动，但不要喝咖啡、浓茶等易使人兴奋的饮料。

4. 习练者过饱、过饥、醉酒或过度疲劳、大悲大怒以及情绪不稳定时，不宜练功。

5. 正式练功之前，要结合功法主动做一些抻拉肌肉、活动关节的热身运动。

6. 练功结束时，可依据自身实际情况，做些搓手、浴面等整理运动，切不可立即坐卧不动、参加剧烈活动以及进行冷水洗浴等。

八段锦场地推荐

八段锦无需器械、不受场地限制，男女老少皆可练习 ，但在场地上仍应尽量选择地势平坦、环境安静、空气新鲜(避免风口)、温湿度适宜和安全的地方。

徐汇滨江公共开放空间

地址：徐汇区龙腾大道临江公共开放空间

苏州河健身步道

地址：长宁区江苏北路桥至外环

北外滩市民滨江步道

地址：虹口区秦皇岛路至外白渡桥

方松体育公园

地址：松江区方松街道新松江路290号

以上几处场所除了可以练习八段锦

还可以进行许多其他运动呢

就等你自己去一探究竟啦

如果以上地方离你有一定距离

你也不要着急

如今

上海“15分钟社区体育生活圈”

愈来愈便捷

只要走出家门

处处都是你的运动天地

还等什么

赶紧来一场

传统又年轻的练功之旅

来源：上海体育